Enem: como lidar com a pressão por uma boa nota e evitar a ansiedade na reta final

Enem 2025: tema da redação é 'Perspectivas acerca do envelhecimento na sociedade brasileira' - Foto: Divulgação.

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A proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) pode aumentar a ansiedade e a autocobrança entre os estudantes. A expectativa de conquistar uma vaga na universidade, corresponder às expectativas da família e alcançar uma boa nota são fatores que tornam a preparação ainda mais desafiadora, principalmente na reta final. Para ajudar os candidatos a enfrentar esse período, o Jornal da Paraíba conversou com Diane Figueirêdo, psicopedagoga clínica e pedagoga, que explica como identificar os efeitos da pressão sobre a aprendizagem e o bem-estar emocional e como organizar os estudos sem comprometer a saúde. Segundo a especialista, é natural que os estudantes sintam preocupação diante de uma prova importante. O problema começa quando a cobrança passa a prejudicar a rotina e a capacidade de aprender. “O problema começa quando essa preocupação passa a atrapalhar a própria preparação”, explica Diane. O excesso de pressão pode dificultar a concentração, a compreensão dos conteúdos e a memorização do que foi estudado. Alterações no sono, irritabilidade e a sensação constante de não estar preparado também podem indicar que o estudante está sobrecarregado. Como lidar com as expectativas da família? O receio de decepcionar os pais ou outras pessoas próximas também pode aumentar a pressão sobre os candidatos. Em alguns casos, o estudante sente que precisa alcançar determinado resultado para demonstrar sua capacidade ou corresponder ao esforço da família. Para Diane Figueirêdo, o diálogo é fundamental para lidar com essas expectativas. O jovem precisa ter espaço para expressar seus interesses, enquanto a família pode contribuir com informações e orientações