Depressão afeta mais de 16 milhões de brasileiros; veja como a alimentação pode ajudar

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, cerca de 10% dos adultos brasileiros já receberam diagnóstico de depressão, o equivalente a mais de 16 milhões de pessoas. E as mulheres aparecem com frequência bem maior que os homens. O tratamento passa por psicoterapia, acompanhamento médico e, em muitos casos, uso de medicamentos.

A ciência, porém, vem mostrando que a alimentação também tem um papel importante sobre essa questão — no Dia da Saúde Mental, celebrado neste sábado (10/10), revelamos como certas matérias-primas, a exemplo de ovos, azeite e castanhas, contribuem com uma melhora do quadro.

Alimentação, depressão e saúde mental: o que a ciência já sabe

Existe uma via de comunicação constante entre o intestino e o cérebro, chamada de eixo intestino-cérebro. As bactérias que vivem no nosso intestino produzem substâncias que influenciam a inflamação, o sistema imunológico e até mensageiros químicos ligados ao humor.